비만인 사람들은 정상 체중의 사람들에 비해서 고혈압이 발생할 확률이 6배나 높습니다. 또한 청장년시기에 체중이 증가하는 것은 후에 고혈압으로 발전할 수 있기 때문에 유의해야 합니다.
체중이 10%증가할 때 마다 혈압이 평균6.6mmHg상승하고 비만인 사람들은 고혈압이 될 가능성이 정상체중보다 3배가 더 높습니다.
당뇨환자들의 75%이상이 과체중으로 정상체중 사람들 보다 인슐린이 더 많이 필요합니다. 몸 속에 지방이 쌓여 있으면 인슐린 수용체의 민감성이 떨어져 혈당 조절 능력이 떨어집니다.
당뇨는 생활습관의 교정을 통해서 체중을 5~7%줄이게 되면 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 당질이 함유된 식품은 일정하게 섭취하고 설탕이 많이 들어간 음식은 피하고 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 음식들은 가급적 적게 먹는 등의 식단 조절이 필요합니다.