비타민D는 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시켜 뼈를 강하게 하는 대표 비타민으로 병원균과 싸우는 면역력의 향상, 고혈압이나 심장병, 여러 종류의 암과 치매 발병률을 저하시키는 효과도 있습니다.
현대 사회에서 비타민D 결핍증이 늘어나는 이유는 직장생활이나 학업 등으로 햇빛을 쬘 수 있는 낮 시간대의 야외활동이 크게 줄고 있으며, 자외선 차단제를 사용하면서 피부에 닿는 햇빛을 차단하는 일이 많아지고 있기 때문입니다.

비타민D가 부족한 경우

• 골밀도, 골강도의 감소 및 그로 인한 골절, 골연화증, 골다공증의 위험이 증가합니다. 비타민D는 뼈 성장과 밀도에 중요한 칼슘의 작용을 도와주기 때문에 뼈와 관련된 질병을 예방하는데 매우 중요합니다.
• 근력약화, 근육위측, 근육경련, 근육과 뼈의 통증이 있을 수 있습니다.
• 심한 경우 뼈 밀도가 저하되면서 뼈가 연해지고 부러지기 쉬운 상태가 되는 구루병으로 이어질 수 있습니다.
• 비만인에게 비타민D 결핍이 확인되기도 합니다.실제 비타민D가 결핍된 아이들이 허리 주위 지방이 더 많이 쌓이고 체중이 더 빨리 증가한다고 미국 미시건 대학 연구팀이 ‘미임상영양학 저널’에 발표한 바 있습니다.
• 비만아동이 키가 잘 자라지 않는 이유도 뼈 성장에 필수적인 칼슘흡수에 결정적인 역할을 하는 비타민D가 부족하기 때문이기도 합니다.
• 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 비타민D는 혈압조절과 혈관염증이나 혈전을 방지하는 역할을 하기 때문에 비타민D 부족시 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 심혈관질환이 자극될 수 있습니다.
• 당뇨병의 위험이 높아집니다.비타민D가 부족하면 면역조절에 문제가 생기면서 췌장에 만성 염증이 유발될 수 있고 이 때문에 췌장의 인슐린 분비에 문제가 생겨 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
• 비타민D 수치가 낮은 경우 우울증이 발병할 위험이 높다는 것이 여러 임상연구에서 확인되고 있습니다.
• 면역력이 떨어집니다. 비타민D 부족시 면역력이 떨어져 감기, 비염, 결핵 등 호흡기 질환이나 류마티스 등 자가면역 질환 등 각종 질환의 위험이 높아집니다.
• 암 발병위험이 높아집니다.세포 성장을 조절하는 비타민D는 세포를 분화시키고 암세포가 커지는 것을 막을 뿐만 아니라 죽도록 유도하는 것으로 추정되고 있습니다. 때문에 의료계에서는 비타민D가 부족한 경우 대장암, 위암, 식도암, 유방암, 전립선암, 난소암, 방광암, 췌장암 등의 다양한 암 발병과 연관된다고 지적하고 있습니다.